Tak for dit svar som jeg vil tage til mig. Kender desværre til stor mangel på energi (stress) igennem mange år også selvom jeg i lange perioder slet ikke har haft travlt og har levet sundt og dyrket sport. Har indset nu at jeg har været psykisk stresset hele tiden men som tillige angstramt og med lavt selvværd så bliver det meste i livet stress betonet – arbejde, sociale relationer mm og havd gør man når man er så sårbar at alt stresser? Jeg kan jo ikke forskanse mig bag husets 4 vægge. Ved af erfaring at det bare bliver værre.

Endnu en gang tak for en informativ hjemmeside.

Hovedårsagen til at du mangler energi er, at du bruger mere energi, end du har. Så enkelt kan det siges.

Jeg kan godt forstå, at det kan være svært for dig at være stresset, samtidig med at du har forpligtelser overfor din datter og de praktiske pligter.

Hvis du er sygemeldt, skal du tænke på, at du ikke er hjemmegående husmor, og at de 8 timer du plejer at være på arbejde, skal du bruge på ting, der gør dig rask som: Hvile, motion, proteinrig kost og finde ud af, hvilke mønstre, der har fået dig ud i stress, og arbejde med at ændre dem. Lære at håndtere det, der presser dig, så du slipper dine bekymringer. Så vil du hurtigt få mere energi og overskud.

Samtidig skal du tænke i:
1. Hvad kan jeg lade være med?
Stop med at gøre rent en tid
Stop med at lave hjemmelavet mad hver dag
Stop med at være perfekt
Stop med at hjælpe andre
Stop med at sige ja, når du ikke har energi og overskud

2. Uddelegering.
Kan du få andre til at hjælpe dig med at købe ind? Kan du bestille varer over nettet? Kan du få din datter passet et par gange om ugen? Kan du få andre til at gøre rent?

3. Hvordan kan jeg gøre det nemt for mig selv:
Spis rugbrød til aftensmad
Lav mad til flere dage af gangen
Køb færdigmad et par gange om ugen

Slip flinkeskole og perfektionisme og sig til dig selv, at du er god nok. Du behøver ikke at klare alt selv. Det vigtigste er, at du er glad og rolig. IKKE at du er perfekt.

Stil dig selv spørgsmålene hver dag:
- hvad skal jeg gøre i dag, for at få mere energi?
- hvad skal jeg lade være med at gøre, for at få overskud?
- hvem kan jeg bede om hjælp?

Det er vigtigt, at du begynder at tænke anderledes, hvis du vil ud af din stress.
Du skal vide, at når du bruger energi, du ikke har, overbelaster du din krop, og du forværrer din stress, så det tager længere tid for dig at blive rask.

Og så husk at have tålmodighed. Det tager tid og kræver vedholdenhed at ændre sig.

Ønsker dig en fredfyldt dag og skriv gerne igen

Kh. Lykke

Tak for super gode råd til en stress ramt. Du omtaler energi i mange sammenhænge og jeg oplever, at der er mange ting i dagligdagen som jeg måske ikke lige har energi til p.t. (fordi jeg er stress ramt), men som jeg alligevel må tage mig af – eks. Omsorg for min lille datter, madindkøb og madlavning, rengøring mm. Jeg synes ikke, at jeg har den luksus at kunne vælge imellem – om jeg har lyst? eller ikke orker? Hvad gør man så?

Hvor meget energi en situation kræver, kan du ikke vide, med mindre du har været i den før. Derfor er det vigtigt, at du sørger for altid at bygge mest muligt energi op, så du har rigeligt at tære på.

Jeg sørger for hver dag at gøre de ting, der skal til for at mine batterier er ladet fuldt op, så jeg har optimal energi:

Jeg løber hveranden dag i 10 – 15 minutter med pulsen oppe.
Jeg holder 2 – 3 pauser i løbet af min arbejdsdag.
Jeg spiser masser af proteiner 5 gange om dagen
Jeg går i seng senest kl. 22.30

Når jeg ikke overholder ovenstående, bliver jeg træt og modløs og mister arbejdsglæden.

Hvordan ved du så, om du har energi nok?

Du har alle svarene indeni dig selv. Din hjerne kan ikke vide om du har energi nok, men din krop ved det. Du skal bare stille dig selv et spørgsmål, og kroppen vil give dig et svar.

Stil dig selv spørgsmålet: “Orker jeg det her?” eller “Har jeg lyst til det her?”

Hvis du ikke straks mærker et YES, indeni dig selv, så har du ikke energi nok. Så skal du stole på det her svar.

Det kan godt være, at du tænker, om det nu kan være rigtigt og om du ikke bare skal tage dig lidt sammen. Men når du tillader dig selv at mærke, at du ikke orker det her, eller du mærker at du ikke har lyst, så skal du lytte til det.

Jeg vil anbefale dig at skrive dagbog i en periode, hvor du skriver de situationer ned, som du ikke har energi til. Så vil det være lettere for dig, at forebygge at de opstår igen og igen.

Sender dig kærlige tanker med ønsker om en fredfyldt dag.

Kh. Lykke

selv

Dejligt at du har lært det, og kan hjælpe andre.

Kh Cammilla

Ja, desværre er det ikke alle læger, der ved nok om stress, men super godt, at du lytter til din krop.

Hvis du ønsker endnu flere gode råd, kan du tilmelde dig mit nyhedsbrev på: http://www.lzo-stresshåndtering.nu hvis du ikke allerede får det.

Ønsker dig en fredfyldt dag.
Kh. Lykke

Jeg henvender mig til kvinder, fordi jeg har mest erfaring med kvinder og kvindeproblematikker, men har da også haft mange mænd igennem forløbet i de sidste 7 år.

Håber det var svar nok på dit spørgsmål.

Kh. Lykke

Hvorfor KUN for kvinder???
Kh.
Niels
(en stressramt MAND)

Hvor dejligt for dig, at du har fået god hjælp til at få det godt igen.
Forskellen på en psykolog og det jeg gør som stresscoach og NLPterapeut er,
at du får konkrete redskaber til at få en virkning fra gang til gang.

Grunden til at jeg mener, at en psykolog ikke er nok, hvis du stadig er angst og stresset efter 10 samtaler er, at det ikke behøver at tage 2 år, at slippe stress og selv alvorlig angst.

Det jeg gør, som psykologen ikke gør er, at hos mig får du fjernet stressen og får bygget energi og overskud op. Så er det meget nemmere og hurtigere, at komme af med angsten og depressionen.

Det koster rigtig meget energi at være stresset og angst. Terapi koster rigtig meget energi, fordi det er rigtig hårdt at rydde op i sin fortid, som jo er det, psykologen gør.

Jo mere energi du har, jo nemmere kan kroppen klare terapien, og derfor får du en meget hurtigere virkning til at komme af med stress og angst, når du får konkrete redskaber til at bygge din energi op.

Hos mig får du først bygget energi op, så du bliver rustet til at kigge på det, der skal forandres fra din fortid. Derefter finder vi dit kerneproblem, og løser det. Dit kerneproblem kunne for eksempel være, at du har svært ved at sige fra.

Hvis du skal lære at sige fra, får du at vide, hvordan du skal sige fra, du får helt konkrete forslag til, præcis hvad du skal sige, og du får at vide, hvordan du skal øve dig derhjemme hver dag, så du rent faktisk også FÅR sagt fra.

Hvis du ikke kender dit kerneproblem, vil alt anden hjælp være symptombehandling. Jeg er ekspert i at blive ved med at spørge ind til dine symptomer indtil jeg er sikker på, at vi har fat i kerneproblemet.

Når jeg leder efter kerneproblemet hos en klient, hører jeg ikke, hvad du siger, Jeg kigger på, hvordan din reaktion er, når du snakker om dig selv. Det jeg er ekspert i er, at SE igennem dig.

Det udløser stress, angst og uro, hvis der ikke er sammenhæng mellem det du siger, og reaktionen i kroppen. Når jeg skaber sammenhæng mellem din krop og hjerne, vil du hurtigt kunne mærke roen og lettelsen brede sig i kroppen, og du bliver glad og får din energi tilbage.

Kh. Lykke

Kh. Lykke

Dejligt at du kan bruge det, jeg skriver. Du er velkommen til at stille spørgsmål, hvis du ønsker flere råd, end dem du finder her.

Kh. Lykke

Sikke en god og seriøs blog!

Kh Iben